Daniel Tangona: “Hay que tomar un muy buen desayuno para mantener nuestra masa muscular”

“Cuando salimos a caminar 18 hoyos nuestro cuerpo va a sentir la falta de alimento, lo cual hará bajar nuestra performance, ya que nos quedamos sin energía”

Daniel Tangona

No nos cansaremos de decir desde vitonica lo importante que es tomar un desayuno para una dieta sana y equilibrada. Sabemos que un alto porcentaje de la población no lo hace. Hoy nos vamos a centrar en el desayuno y la masa muscular.

Cuando no desayunamos y las reservas de glucosa están bajo mínimos la hormona cortisona se activa para sacar energía de las proteínas musculares, que en el hígado se trasformarán en glucosa. Este proceso de auto canibalismo es uno de los que sucede cuando ayunamos, por eso hay que desayunar si no quieres perder masa muscular.

Cuando salimos a caminar 18 hoyos nuestro cuerpo va a sentir la falta de alimento, lo cual hará bajar nuestra performance, ya que nos quedaremos sin energía

Además de este canibalismo que hace que perdamos masa y tono muscular, el cerebro se pasará toda la mañana preocupado de cómo sacar la energía que le falta, por eso rendiremos menos si hay tareas intelectuales o físicas, algo que afecta también indirectamente a la capacidad de recuperación y regeneración muscular.

Podemos pensar que es algo exagerado que por no desayunar vayamos a perder músculo, pero estamos hablando de un hábito que repetimos a diario, y esa mínima pérdida diaria se va convirtiendo en algo importante con el paso de los días, que como mínimo, dificulta que podamos ganar masa muscular con normalidad si ese es nuestro objetivo.

Por tanto, si te preocupan tus músculos y eres de los que se salta el desayuno, hoy es un buen día para cambiar de hábitos, así desde buena mañana no entrarás en un proceso catabólico que te lastrará el trabajo en el gimnasio.

tangoAcerca de Daniel Tangona 

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Daniel Tangona uno de los entrenadores personales más reconocidos de Argentina y Latinoamérica. Escribe sobre preparación física para distintos medios internacionales. Trabaja incansablemente para posicionar en el mercado golfístico los beneficios de entrenar física y psicológicamente para jugar un mejor golf. Y definitivamente también para mejorar la calidad de vida. Convocado permanentemente como referente de salud en los medios de prensa, TV, diarios, Internet, radio, revistas. “Mi objetivo es sacar del golfista, lo mejor de su potencial físico, además que entienda que cuidar su cuerpo no es una pérdida de tiempo, es invertir a futuro”. 

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